Fit For Life Not Fat For Life adalah salah satu buku yang direkomendasikan oleh Allahyarham Ungku Aziz sebagai bacaan wajib bagi mereka yang ingin memahami gaya hidup sehat dan pengurusan berat badan. Buku ini ditulis oleh Harvey dan Marilyn Diamond, yang menekankan pendekatan holistik untuk mencapai kesihatan optimal dan berat badan ideal.

1. Konsep Asas: Gabungan Makanan yang Betul

Buku ini memperkenalkan konsep “food combining” atau gabungan makanan yang betul. Penulis menjelaskan bahawa tubuh manusia mencerna makanan dengan lebih efisien jika makanan dikonsumsi dalam kombinasi yang tepat. Contohnya, protein dan karbohidrat tidak sepatutnya dimakan bersama kerana ia memerlukan enzim pencernaan yang berbeza. Sebaliknya, sayur-sayuran boleh dimakan dengan protein atau karbohidrat.

2. Pentingnya Buah-Buahan

Buah-buahan dianggap sebagai makanan yang paling mudah dicerna dan kaya dengan nutrien. Penulis menyarankan agar buah dimakan secara berasingan, terutama pada waktu pagi, kerana ia membantu membersihkan sistem pencernaan dan memberikan tenaga segera.

3. Hidrasi yang Cukup

Air adalah komponen penting dalam gaya hidup sihat. Buku ini menekankan pentingnya minum air yang cukup, tetapi tidak semasa makan kerana ia boleh mencairkan enzim pencernaan dan mengurangkan kecekapan pencernaan.

4. Makanan Hidup vs Makanan Mati

Penulis membezakan antara “makanan hidup” (makanan segar, mentah, dan kaya dengan enzim) dan “makanan mati” (makanan diproses, dimasak, dan kehilangan nutrien). Mereka menyarankan agar lebih banyak makanan hidup dimasukkan dalam diet harian untuk meningkatkan kesihatan dan tenaga.

5. Detoksifikasi Semulajadi

Buku ini juga membincangkan pentingnya detoksifikasi semulajadi melalui diet yang betul. Dengan mengurangkan beban toksin dalam tubuh, badan dapat berfungsi dengan lebih efisien dan mengurangkan risiko penyakit.

6. Gaya Hidup Aktif

Selain diet, penulis juga menekankan pentingnya aktiviti fizikal dalam mengekalkan berat badan yang sihat. Mereka mencadangkan senaman ringan tetapi konsisten sebagai sebahagian daripada rutin harian.

7. Mindset dan Kesedaran

Terakhir, buku ini menekankan pentingnya mindset yang positif dan kesedaran tentang pilihan makanan. Dengan memahami bagaimana tubuh berfungsi, seseorang boleh membuat pilihan yang lebih bijak untuk kesihatan jangka panjang.

Tindakan.

Fit For Life Not Fat For Life adalah panduan komprehensif untuk mereka yang ingin mencapai kesihatan optimal dan berat badan ideal melalui pendekatan semulajadi dan holistik. Dengan mengikuti prinsip-prinsip yang dikemukakan dalam buku ini, pembaca boleh menjalani gaya hidup yang lebih sihat dan seimbang.

Buku ini adalah salah satu daripada 10 buku yang disarankan oleh Allahyarham Ungku Aziz, dan ia tetap relevan bagi sesiapa yang ingin memahami hubungan antara diet, kesihatan, dan kesejahteraan secara menyeluruh.