Nak kulit yang sihat dan gebu? 3 manfaat kenapa anda perlu mengamalkan omega 3 dalam diet anda.

Omega 3 merupakan nutrient yang dapat ditemui dalam kekacang, makanan laut, ikan berlemak dan sesetengah minyak yang berasaskan tumbuh-tumbuhan.

Omega 3 terbahagi tiga jenis, ALA, EPA dan DHA.

Omega 3 diketahui mempunyai banyak memberi manfaat terhadap kesihatan antaranya adalah ia mampu untuk melawan kemurungan, selain ia juga bertindak sebagai anti-keradangan dan untuk kesihatan jantung.

Antara manfaatnya kepada kulit adalah:

1. Berdasarkan kajian yang pernah dijalankan Omega 3 dapat membantu untuk meningkatkan perlindungan kulit terhadap sinaran UV. Tips jika anda mengalami kemerahan akibat berjemur terlalu lama, sapuan minyak ikan terhadap kulit mampu mengurangkan kemerahan kulit sebanyak 25%.

2. Sebagaimana yang disebut sebentar tadi, omega 3 berfungsi sebagai anti-keradangan dan antara punca jerawat adalah disebabkan oleh keradangan. Secara tidak langsung omega 3 boleh membantu dalam melawan jerawat.

3. Bagi individu yang mengalami masalah kulit kering, kemerahan dan kering disebabkan oleh eczema (atopic dermatitis), omega 3 dapat membantu dengan cara menguatkan fungsi lapisan kulit dan meningkatkan kelembapan kulit.

Ikan kembung juga mempunyai kandungan omega 3 yang tinggi, tak semestinya harus ikan mahal seperti Salmon. Jika anda ingin mengambil makanan tambahan, dapatkan nasihat terlebih dahulu daripada ahli profession kesihatan seperti, nutritionist, dietician, ahli farmasi ataupun doktor terlebih dahulu.

– Nutritionist Zarul @⁨Zarul Entrepreneur UKM mbj⁩
#jomfitkatanacircle