jom fit
- January 1, 2026
- 0 Comments
Acara pertama 2026, Santai Pickleball: Kemeriahan dan Kenangan
Santai Pickleball berlangsung dengan meriahnya. Ini antara momen yang berjaya dirakamkan.
- jangan stress
- December 30, 2025
- 0 Comments
2026 Dah Tiba! Jom Tambah Semangat Jadi Fit dengan main Pickleball 🎾🔥
Wah, pejam celik kita dah nak masuk tahun 2026! Selalunya bila masuk tahun baru, azam kita mesti sama: “Tahun ni aku nak kurus,” “Tahun ni nak lebih aktif,” atau “Tahun…
- cahaya biru bangun pagi pagi
- September 19, 2025
- 0 Comments
Mengapa Fikiran Kita Masih Letih Walaupun Cukup Tidur?
Pernahkah anda bangun tidur tetapi masih terasa lesu dan kurang bertenaga? Ia mungkin berpunca daripada satu punca yang sering kita abaikan: pendedahan kepada cahaya biru dari peranti digital. Menurut banyak…
- minda sihat mental spiritual selawat
- August 20, 2025
- 0 Comments
Kalau Penat, Rehat. Bukan Berhenti.
Pernah tak rasa macam semua benda jadi beban? Kadang bukan sebab masalah besar pun, tapi kita rasa… penat. Otak macam jem. Hati rasa serabut. Badan pun ikut lemah. Rileks. Tarik…
- rahsia dari Jepun berjalan 10000 langkah
- August 9, 2025
- 0 Comments
Malas Nak Jalan 10,000 Langkah? Cubalah ‘Protokol Berjalan Jepun’ Ni! Hanya 30 Minit, Kesan Dia Gempak Giler!
Pernah tak anda dengar, “Nak sihat, kena jalan 10,000 langkah sehari”? Rasa macam satu sasaran yang mustahil, kan? Yalah, dengan jadual yang padat, kerja, uruskan rumah, nak curi masa 1-2…
- kaki sihat keep walking walk today jalan sihat sunnah berjalan
- August 5, 2025
- 0 Comments
Jom Morning Walk! Rahsia Sihat & Ceria untuk Warga Emas
“Mak, jom jalan-jalan pagi!” Kalau dulu anak yang kita suruh bangun awal untuk sekolah, sekarang giliran anak atau cucu yang ajak kita bersenam. Jangan merungut dulu – morning walk ni…
- berjalan tidur nyenyak deep sleep
- July 10, 2025
- 0 Comments
Jalan Laju, Tidur Lena – Brisk Walk & Deep Sleep Memang Kawan Baik!
Siapa sangka jalan kaki laju (a.k.a. brisk walk) boleh bantu kita tidur lebih lena dan bangun rasa segar? Bukan mitos, ini real deal – ada kaitan rapat antara aktiviti fizikal…
- mengemas rumah
- June 30, 2025
- 0 Comments
Fit Dengan Mengemas Rumah
(Dan Kajian Harvard Tunjuk Anak Lebih Sukses Kalau Biasa Kemas Rumah) Bayangkan ini. Balik kerja, rumah bersepah. Mainan anak bertaburan macam tapak perkhemahan. Baju belum lipat tinggi macam Gunung Kinabalu.…
- RHR Rest Sihat Selalu
- June 26, 2025
- 0 Comments
Resting Heart Rate
Apa Sebenarnya Resting Heart Rate Tu? Okay, jom kita sembang sikit pasal resting heart rate (RHR) ni. Bunyi macam serius kan? Tapi sebenarnya mudah je — ia cuma bilangan denyutan…
- March 24, 2025
- 0 Comments
Nasihat Emas untuk Usia 40-an, 50-an, dan 60-an: Hidup Sihat, Bahagia & Bermakna
Memasuki usia matang adalah anugerah. Gunakan masa ini untuk lebih sihat, bahagia, dan dekat dengan Allah. Berikut 11 nasihat bijak beserta pedoman hidup yang timeless: 1. Urut Saraf Secara Berkala “Jagalah kesihatan sebelum…