Category: Senaman dan Latihan
-
Test from exa
-
Malas Nak Jalan 10,000 Langkah? Cubalah ‘Protokol Berjalan Jepun’ Ni! Hanya 30 Minit, Kesan Dia Gempak Giler!
Pernah tak anda dengar, “Nak sihat, kena jalan 10,000 langkah sehari”? Rasa macam satu sasaran yang mustahil, kan? Yalah, dengan jadual yang padat, kerja, uruskan rumah, nak curi masa 1-2 jam untuk berjalan tu memang mencabar. Tapi, jangan risau! Ada berita baik untuk korang yang sibuk. Dalam satu video yang tular, seorang jejaka berotot berkongsi…
-
Kaki Kuat, Hidup Hebat: Kenapa Kita Perlu Jaga Otot Kaki Dari Sekarang
Bayangkan suatu hari nanti, anda berjalan di taman bersama cucu anda. Anda mengejar mereka sambil ketawa, berlari kecil di rumput hijau. Tak ada tongkat, tak ada kerusi roda. Hanya tubuh yang masih gagah, dan kaki yang masih kuat. Kedengaran mustahil? Tidak, jika anda mula menguatkan otot kaki anda dari sekarang. Kaki: Asas Kekuatan dan Keseimbangan…
-
Nasihat Emas untuk Usia 40-an, 50-an, dan 60-an: Hidup Sihat, Bahagia & Bermakna
Memasuki usia matang adalah anugerah. Gunakan masa ini untuk lebih sihat, bahagia, dan dekat dengan Allah. Berikut 11 nasihat bijak beserta pedoman hidup yang timeless: 1. Urut Saraf Secara Berkala “Jagalah kesihatan sebelum datangnya sakit.” (Hadis Riwayat Al-Bukhari)Lakukan urutan saraf 7 kali setahun untuk lancarkan peredaran darah—pencegahan itu lebih baik daripada rawatan! 2. Minum Air Kosong dengan Lebih Kerap “Air adalah…
-
Rahsia bersenam sebelum berbuka puasa.
Bersenam 30 Minit Sebelum Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan: Kelebihan dan Cara Terbaik Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh dengan keberkatan dan peluang untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan spiritual. Salah satu cara untuk memanfaatkan bulan ini adalah dengan bersenam. Namun, ramai yang mungkin tertanya-tanya, adakah bersenam ketika berpuasa adalah idea yang baik? Jawapannya adalah ya,…
-
Kenali Visceral Fat, lemak yang terkumpul di sekitar organ dalam badan.
Akibat tinggi Visceral Fat – Keradangan pada pembuluh darah (Strok)– Tekanan darah tinggi serius– Mati pucuk bagi lelaki– Lemah tenaga batin– Sakit jantung (Mati Mengejut)– Mudah kebas-kebas– Kanser– Kencing manis Mengurangkan lemak visceral (lemak yang terkumpul di sekitar organ dalam badan) adalah penting untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit. Berikut adalah beberapa cara…
-
Bentuk Badanku
Memahami Somatotype: Mengetahui Jenis Tubuh Anda Somatotype adalah konsep yang digunakan untuk mengklasifikasikan jenis tubuh manusia berdasarkan ciri-ciri fizikal tertentu. Dengan memahami somatotype anda, anda boleh menyesuaikan rutin senaman dan diet untuk mencapai kesihatan dan kecergasan yang optimum. Berikut adalah panduan ringkas untuk mengetahui somatotype anda berdasarkan ujian mudah yang boleh dilakukan di rumah. Langkah-langkah…
-
Tahniah Tn Hj Noor Azman
Berjaya menurunkan 10kg berat badan dalam masa 4 bulan…. Nantikan video perkongsian perjalanan yang beliau lalui.
-
Ramadan Virtual Night RUN
Run at your pace at your own location this Ramadhan. Keep ACTIVE even on Fasting Month!
-
Lemah kaki anda derita, jom senam kaki!
Terdapat pelbagai senaman yang sangat baik untuk menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti kaki. Berikut adalah beberapa senaman yang boleh anda cuba: Pastikan anda melakukan pemanasan sebelum memulakan senaman dan berikan perhatian kepada teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Jika anda baru memulakan, mulakan dengan beban ringan atau tanpa beban, dan tingkatkan intensiti secara beransur-ansur. Selamat berlatih!