Category: Tips dan Panduan
-
Kalau Penat, Rehat. Bukan Berhenti.
Pernah tak rasa macam semua benda jadi beban? Kadang bukan sebab masalah besar pun, tapi kita rasa… penat. Otak macam jem. Hati rasa serabut. Badan pun ikut lemah. Rileks. Tarik nafas dulu. Jangan terus paksa diri. Kadang-kadang, apa yang kita perlukan cuma satu — rehat yang sebenar. Nasihat Kesihatan Mental Santai: 🧠 1. Ambil ‘Mikro-Rehat’…
-
Jom Morning Walk! Rahsia Sihat & Ceria untuk Warga Emas
“Mak, jom jalan-jalan pagi!” Kalau dulu anak yang kita suruh bangun awal untuk sekolah, sekarang giliran anak atau cucu yang ajak kita bersenam. Jangan merungut dulu – morning walk ni sebenarnya happiness in disguise tau! Tak percaya? Meh sini saya cerita. Pagi-Pagi Dah Dapat ‘Hadiah’ Percuma Bayangkan: udara segar, burung berkicau, sinar matahari lembut… Alam…
-
Suara Kita, Getaran Kita: Kekuatan Yang Kita Lupa Guna 🎙️
Pernah tak anda fikir suara kita boleh ubah sesuatu — bukan sekadar perasaan orang lain, tapi juga struktur air? Dalam satu eksperimen terkenal oleh Dr. Masaru Emoto, beliau menunjukkan bagaimana air berubah bentuk bila kita ucap kata-kata positif seperti “Saya sayang awak”, berbanding bila kita marah atau abaikan air tu. Kedengarannya pelik, tapi bila kita…
-
Fit Dengan Mengemas Rumah
(Dan Kajian Harvard Tunjuk Anak Lebih Sukses Kalau Biasa Kemas Rumah) Bayangkan ini. Balik kerja, rumah bersepah. Mainan anak bertaburan macam tapak perkhemahan. Baju belum lipat tinggi macam Gunung Kinabalu. Dapur pun tak sempat cuci lepas masak maggi semalam. Dalam kepala, “Penatnya… bila nak fit kalau masa pun tak cukup?” Hakikatnya, anda boleh fit dengan…
-
Resting Heart Rate
Apa Sebenarnya Resting Heart Rate Tu? Okay, jom kita sembang sikit pasal resting heart rate (RHR) ni. Bunyi macam serius kan? Tapi sebenarnya mudah je — ia cuma bilangan denyutan jantung korang dalam masa satu minit masa tengah rehat betul-betul. Maksudnya, time bangun pagi tu, sebelum sentuh telefon pun, masa badan rileks habis. Berapa Normal?Untuk…
-
Otot Betis: “Jantung Kedua” Tubuh Kita
Tahukah anda bahawa otot betis, terutamanya otot soleus dan gastroknemius, sering digelar sebagai “jantung kedua”? Ini kerana ia memainkan peranan penting dalam membantu aliran darah balik ke jantung, terutamanya dari bahagian kaki. Fungsi ini amat penting terutamanya bagi mereka yang kerap duduk atau berdiri terlalu lama. Bagaimana Otot Betis 🦵 Bertindak Seperti Jantung? Semasa kita…
-
Sakit Kepala? Makan Vitamin? Jom Kita Siasat Sama-Sama!
Pernah tak rasa sakit kepala… lepas tu terus capai vitamin? Mungkin kita fikir, “Apa yang kurang, kita tambah je!” Tapi, jom kita sembang sikit — sakit kepala tu sebenarnya bukan musuh, dia cuma pengutus mesej dari dalam badan! Bayangkan kereta tengah jalan, tiba-tiba lampu enjin menyala. Agaknya kita terus padam lampu tu je ke? Mestilah…
-
Tips Berkesan Lepas Raya: Bakar Lemak & Bina Otot untuk Sihat Zahir Batin
Selepas musim raya yang penuh dengan juadah enak, ramai yang risau tentang berat badan. Jangan stress! Sebaliknya, fokus kepada pembakaran lemak dan pembinaan otot untuk badan lebih sihat dan kuat. 1. Mulakan dengan Senaman Gabungan (Compound Exercises) 2. Kawal Pemakanan, Bukan Kelaparan 3. Tidur Cukup & Urus Stress 4. Konsisten & Realistik Dengan pendekatan seimbang…
-
Staying active while traveling
Absolutely! Staying active while traveling can be a fun way to explore new places and maintain your fitness. Here are some practical equipment-free exercises: Bodyweight Exercises Cardio Stretching and Flexibility Creative Ideas Exploring the Local Area Short Circuits Create a 20-30 minute workout by combining different exercises: Remember, the best workout is the one you…
-
Nak kulit yang sihat dan gebu?
Nak kulit yang sihat dan gebu? 3 manfaat kenapa anda perlu mengamalkan omega 3 dalam diet anda. Omega 3 merupakan nutrient yang dapat ditemui dalam kekacang, makanan laut, ikan berlemak dan sesetengah minyak yang berasaskan tumbuh-tumbuhan. Omega 3 terbahagi tiga jenis, ALA, EPA dan DHA. Omega 3 diketahui mempunyai banyak memberi manfaat terhadap kesihatan antaranya…