Pernah tak rasa macam semua benda jadi beban? Kadang bukan sebab masalah besar pun, tapi kita rasa… penat. Otak macam jem. Hati rasa serabut. Badan pun ikut lemah.

Rileks. Tarik nafas dulu.

Jangan terus paksa diri. Kadang-kadang, apa yang kita perlukan cuma satu — rehat yang sebenar.

Nasihat Kesihatan Mental Santai:

🧠 1. Ambil ‘Mikro-Rehat’ 5 minit

Tutup telefon, tutup mata, tarik nafas 3 kali dalam-dalam. Biarkan minda ‘pause’ sekejap. Macam refresh tab di komputer.

🥤 2. Minum air perlahan-lahan

Bukan teguk terus. Tapi minum seteguk demi seteguk. Fokus rasa air tu. Ajaibnya, bila kita slow down, hati pun tenang ikut.

🌿 3. Tengok daun bergerak atau awan lalu

Bunyi macam kelakar? Tapi ini teknik grounding yang sangat berkesan. Bila kita tengok alam, minda kita kembali ke “sini dan sekarang”.

😌 4. Jangan kritik diri masa letih

Kalau badan penat, jangan tambah beban dengan kata-kata macam “aku malas la”, “aku tak guna”. Itu bukan malas. Itu badan minta rehat. Be gentle with yourself.

📵 5. Jauhkan telefon sekejap

Kalau boleh, 30 minit tanpa skrin. Otak kita perlukan ruang kosong — bukan hanya rehat fizikal, tapi juga digital.

Ringkasan:

Kadang-kadang cara paling sihat jaga mental bukan dengan buat benda besar. Tapi dengan beri izin untuk rehat, tanpa rasa bersalah. Kita bukan robot. Kita manusia.

Kalau hari ni rasa semak, cuba satu je daripada senarai atas.

Bukan nak jadi sempurna. Cuma nak jadi okay sikit dari semalam. Lazimkan selawat agar terus tenang dan bertenaga.

https://www.amway.my/Brands/Nutrilite/Nutrilite-Natural-B-Complex—250-tab/p/511200